-
-
|
-
|
- Gitta L.
- Hamburg, 61
Jahre
-
- Aufgrund beruflich
bedingter starrer bzw. überwiegend sitzender Körperhaltung
und entsprechender üblicher Rückenschäden sind
physiotherapeutisch angeleitete Übungen und Rückenschulen
seit vielen Jahren fester Bestandteil meines Gesundheitslebens.
Das im übrigen mit insgesamt fünf unterschiedlichen
Sportterminen pro Woche sehr bewegt wie erwiesenermaßen
notwendig und darüber hinaus befriedigend ist.
-
- Ein für
mich bzw. meinen Rücken einschneidendes Erlebnis war eine
Bandscheibenvorwölbung vor acht Jahren, der ich mit Reha,
verschiedenen Behandlungen und Rückenkursen begegnete. Ohne
wirklich spürbaren Erfolg.
-
- Dann trat
vor einem Jahr Julianes "Erfolgsorientierte Rückenschule"
in mein Rückenleben. OK, dachte ich, Erfolg versprechen
ja alle Rückenkurse, mal schauen, wie sie es macht. Der
Einstieg in das neue Bewegungs- bzw. Übungsprogramm war
ungewohnt wie ungewöhnlich. Ich erinnere zum Beispiel die
mir merkwürdig erscheinenden Fußübungen. Was
die wohl mit meinen Rückenschmerzen tun, fragte ich mich
anfangs. Wenn das Fundament nicht stimmt, kann der ganze Bau
darüber nicht gut funktionieren, so Juliane. Und erklärte
unserer Gruppe ausführlich praktisch und theoretisch, was
es da unten - im Fundament - an Knochen, Knöchelchen, Sehnen
und Muskeln gibt, wie sie zusammenarbeiten und wie positiv bzw.
negativ diese Arbeitsweisen in die höheren (Wirbelsäulen-)
Regionen hineinwirken.
-
- Genau so sorgfältig
und überzeugend arbeitete bzw. arbeitet Juliane mit uns
durch den gesamten Körper. Mit den von ihr kompetent wie
didaktisch überzeugend angeleiteten Übungen beleben
wir vor allem unsere Atemmuskeln, sowie die meist schwach ausgeprägten
Bauchmuskeln und machen dadurch unseren Rücken mobiler -
übrigens bei ausgesucht schöner Musik. Dabei legt Juliane
mit bewundernswerter Geduld großes Gewicht auf unsere parallel
laufende Atmung, die konzentriert in bestimmte Muskeln und Muskelbereiche
zu lenken ist. So erreichen wir auch mit scheinbar ruhigen und
unauffälligen Kräftigungsübungen und Dehnungen
ein überaus effektives Muskeltraining. Das wiederum mobilisiert
die Wirbelsäule, lindert Beschwerden, stärkt das Körperbewusstsein
und hilft, ungünstige Körperhaltungen zu vermeiden.
-
- Für mich
persönlich bedeutet dieses eine Jahr mit Juliane vor allem,
dass ich viel Beweglichkeit und Kraft zurückgewonnen habe.
So traue ich mir jetzt Bewegungen zu, von denen ich vor Jahresfrist
nur träumen konnte. Ich fühle mich vergleichsweise
herrlich elastisch und geschmeidig und kann - mit Juliane gesprochen
- meinen Rücken (fast) vergessen.
-
- Abgesehen
von diesen großen Fortschritten macht die Rücken-Arbeit
mit Juliane einfach auch ganz viel Spaß. Kein Wunder, denn
Juliane ist eine aufgeschlossene, einfühlsame und humorvolle
Frau und Trainerin.
-
- Mein Rücken
und ich danken Dir, liebe Juliane.
-
- Claudia
Sch.
- Hamburg, 25
Jahre
-
- Ich besuche
jetzt schon den zweiten Kurs von Juliane. Und ich muss sagen,
so gut wie heute habe ich mich in den letzten 3 Jahren nicht
mehr gefühlt. Durch Ihre Übungen entspannt sich der
gesamte Körper und auch die Seele.
-
- Gerade am
Mittwoch Abend, wenn der Kurs zu Ende ist, fühlt man sich
wie auf Wolken. Die ganze Anspannung der Tage ist wie weggewischt.
Durch die Kombination von Muskelanspannungs- und -entspannungsübungen,
sowie die Übung der Atmung hat man das Gefühl den Körper
neu zu gestalten.
-
- Bevor ich
den Kurs besuchte, hatte ich das Problem, dass ich bei bestimmten
Bewegungsabläufen einen heftigen Hexenschuss bekam. Dies
passiert mir nun nicht mehr, und wenn er dann mal doch meint
mich zu quälen, hat man so viel bei Juliane gelernt, um
dem schnellstmöglich entgegenzuwirken.
-
- Da in Ihren
Kursen nicht nur die Praxis groß geschrieben wird, sondern
auch die Theorie, lernt man seinen Körper erst richtig verstehen.
Man weiß ganz genau welcher Muskel welche Funktion hat.
Und mit diesem Wissen kann man schnell und effektiv seine Beschwerden
ausmerzen.
-
- Für all
dieses Wissen und alles andere möchte ich dir herzlich danken!
-
-
- Claudia
W.
- Hamburg, 29
Jahre
-
- Es war an
einem heißen Sommertag im Juni 2003. Mit Schmerzen im Lendenwirbelbereich,
die bis in die Füße ausstrahlten, war ich auf dem
Weg nach Hause, als mir eine frühere Kommilitonin über
den Weg lief.
-
- Wir redeten
über Gott und die Welt, so wie Frauen eben so sind, und
kamen schließlich auf mein akutes Rückenproblem zu
sprechen.
-
- Martine schwärmte
von einem ganz besonderen Kurs, bei dem Rückenschmerzen
ganz anders begegnet werden als in allgemein verbreiteten Rückenschulen.
Sie legte mir ans Herz, mich anzumelden und diese großartige
Sache auszuprobieren.
-
- Im Herbst
meldete ich mich für diesen "Wunderkurs" an und
hatte Ende September meine erste Einheit bei Juliane Koch. Ich
war begeistert und spürte von der ersten Stunde an, dass
sich mein Körper wohlfühlt und etwas in mir passiert.
-
- Ich freute
mich auf jeden Kurstermin und setzte alles daran, nichts zu verpassen.
Der Abend gehörte mir, und selbst wenn ich völlig abgespannt
und abgearbeitet bei Juliane ankam, ging es mir nach 1 1/2 Stunden
wieder richtig gut.
-
- Ich hatte
das Gefühl, dass nach all den Dehnungs-, Atem- und Bewusstseinsübungen
meine Muskeln und Sehnen "weich" wurden, und ich fühlte
mich biegsam und geschmeidig. Es stellte sich das Gefühl
ein, dass jede Bewegung zu bewältigen ist, und dass ich
meinen Körper unter Kontrolle habe.
-
- Das Gefühl,
etwas für den Körper getan zu haben, kenne ich sehr
gut. Ich treibe sehr viel Sport und kann durch körperliche
Bewegung den Alltag hinter mir lassen. Wenn ich dann erschöpft
unter der Dusche stehe, stellt sich regelmäßig ein
wohliges Gefühl ein.
-
- Das Training
mit Juliane ist jedoch etwas anderes.
-
- Ich fühle
mich gut an Körper und Geist und habe das Gefühl, den
strapazierten Körper zu entschädigen- ich gebe ihm
etwas zurück. Alles wird eine Einheit und man kann süchtig
werden nach diesem Empfinden…!!!
-
- Es gelingt
mir noch nicht, dieses Gefühl alleine, ohne die Gruppenabende
mit Juliane, hinzubekommen. Alleine fehlt mir die unterstützende
Musik, die lustigen animalischen Geräusche, die wir produzieren
und die Kommentare unserer Meisterin, die so herrlich über
sich selbst lachen kann.
-
- Ich bin dankbar
und glücklich, dass ich einmal pro Woche in den Genuss der
so besonderen Rückenschule komme, dass ich keine Angst mehr
vor dem Heben der Einkaufstüten habe, dass ich viel bewusster
durch die Gegend atme, und dass ich mir die Zeit bei ALDI in
der Schlange mit sinnvollen Dehnübungen vertreiben kann!!!
-
- DANKE Martine
und Juliane!!!
-
- Mehmet
T.
Hamburg, 32 Jahre
2003 hatte ich einen angehenden Bandscheibenvorfall, den mir
der damalige Arzt gleich mit einer Spritze in die Bandscheibe
beheben wollte. Da ich dies nicht wollte, aber auch etwas gegen
die Rückenschmerzen machen musste, sind meine Freundin und
ich Mitte 20004 auf diese Internetseite gekommen. Da uns das
angesprochen hat, haben wir gleich den Anfängerkurs besucht,
der bei uns beiden gleich einen großen Anklang gefunden
hat.
-
- Durch die
gezielten Übungen haben wir unseren Körper besser kennen
und verstehen gelernt. Auch habe ich nur noch gelegentlich Rückenschmerzen,
die ich dann aber mit 1-2 Übungen behebe. Zurzeit besuche
ich den zweiten Kurs, der mir immer noch Spass macht und mich
auch weiter bringt, um meinen Körper noch besser verstehen
zu können.
Ich danke dir, Juliane für diese Kurse und der Hilfe, die
du damit leistest!
-
- Katja C.
- Hamburg, 31
Jahre
- Umweltingenieurin,
ehemalige Leistungssportlerin (Badminton, Kajak)
-
- Wieder ein
Mittwoch geht vorüber, es ist 21.30 Uhr und ich sitze zuhause
auf dem Sofa und genieße einen Abend ohne Schmerzen !!!!!
-
- Seit 6 Wochen
mache ich jetzt schon deinen Rückenschulkurs. Am Anfang
dachte ich noch " Oooh neee, ich mag keine Rückenschulkurse
mehr....!!!" Das war bevor ich deinen Kurs tatsächlich
besucht hatte!
Aber nun mal ganz von vorne.
-
- Seit einigen
Jahren leide ich nun bereits unter Rückenschmerzen. Zum
einen im Halswirbelbereich, aber auch in den letzten Jahren verstärkt
im Lendenwirbelbereich - man wird eben nicht jünger....!!
- Ich bin in
den vergangenen Jahren durch so einige Rückenschulkurse
geschleust worden. Als ich jedoch den Titel deines Kurses sah,
war mir klar: dieser Kurs verspricht genau das, wonach ich schon
länger suchte: "
-
- Eine erfolgsorientierte
Rückenschule"!
-
- DAS war's,
am nächsten Tag füllte ich direkt die Anmeldung aus.
-
- Nach den ersten
paar Abenden merkte ich einfach nur, wie gut es tatsächlich
tat, etwas zu tun ohne sich dabei auf den Rücken zu konzentrieren.
Jetzt begriff ich das Motto deiner Erfolgsorientierten Rückenschule:
Vergesse deinen Rücken! Mit diesen Worten hast du deinen
Kurs begonnen. Weißt du noch?!
-
- Meine Schmerzen
nahmen von Mal zu Mal immer mehr ab und heute weiß ich
schon gar nicht mehr so genau was Rückenschmerzen eigentlich
sind.
-
- Dein Kurs
war also nicht nur sehr aufheiternd, entspannend, und muskelmäßig
intensiv, sondern er war auch ganz extrem erfolgreich !!! Es
hat mir wahnsinnig viel Spaß gemacht mit dir zu arbeiten.
-
- Der Mix von
klassischer Bach Musik, klassischer Jazzmusik, schottischen und
lateinamerikanischen Klängen, die einem jegliche Missstimmungen
vergessen lassen, war einfach exzellent. Ich bin dir super dankbar,
dass du mir außerhalb der abgetrampelten Pfade der üblich
barbarischen Rückenschulkurse einen Weg gezeigt hast.
-
- Die Schwierigkeit
wird jetzt wohl nur darin bestehen die Übungen welche du
uns gezeigt hast, nun noch täglich (???) anzuwenden....
Ich werde es auf jeden Fall versuchen - auch wenn es bestimmt
einer Menge Selbstdisziplin bedarf, denn einen Rücken der
wie meiner momentan keine Schmerzen verursacht, den vergisst
man bestimmt gerne mal.....
DANKE !
-
-
- Martine
C.
- Hamburg, 42 Jahre
- Hausfrau,
Mutter zweier Kinder.
-
- Seit 1995
studiere ich Sozialarbeit in Hamburg. Zur Zeit sitze ich an meiner
Diplomarbeit. Zusätzlich übe ich zwei ehrenamtliche
Tätigkeiten aus: Elternverstreterin im Gymnasium meines
Sohnes und Vorstandsarbeit in einem Frauenverein. Ich erledige
alles auf dem Fahrrad.
-
- Diese Informationen
halte ich für wichtig, um zu zeigen, dass ich einen gut
erfüllten und oft belasteten Alltag habe. Körperlich
wirkt sich das so aus, dass ich ständig unter Spannung bin,
vor allem im Rücken. Als Ausgleich treibe ich täglich
Sport unter anderem in einem großen Sportverein.
-
- Meine "Sportfreundin"
erzählte mir von dem Workshop "Erfolgsorientierte Rückenschule".
Klar, wir meldeten uns sofort an. Ich besuchte bereits einen
Rückengymnastikkurs, der zur selben Zeit, wie die Erfolgsorientierte
Rückenschule stattfand. Der Kurs gefiel mir auch. Dennoch
habe ich gleich Lust gehabt, etwas Neues auszuprobieren, etwas,
dass mit dem Rücken zu tun hat. Nach dem ersten Treffen
wurden sofort meine bisherigen Erfahrungen auf den Haufen geworfen.
Ich war verwirrt und musste mich neu orientieren. Es ging darum,
den Rücken zu vergessen, sich auf den Vorderrumpf zu konzentrieren
und eine andere Gehweise zu erlernen. Nicht genug damit, Dehnungen
praktizierten wir auf eine Weise, die in den von mir besuchten
Sportkursen nie so durchgeführt wurden.
-
- Ich war eine
"Anhängerin des Fersenganges", vor allem beim
Joggen, was mir oft Schmerzen in den Kniegelenken verursachte.
Jetzt werde ich beim Joggen ausprobieren, mit dem Vorderfuß
aufzutreten. Ich bin gespannt auf das Ergebnis.
-
- Zurück
zu dem ersten Workshop-Abend. Ich brauchte ein paar Tage, um
diese neue Herangehensweise zu verinnerlichen. Da ich einigermaßen
offen und flexibel bin und nicht unbedingt an alten, schädlichen
Gewohnheiten hafte, habe ich mich bemüht, nach ein paar
Tagen das Geübte in meinem Alltag umzusetzen. Gut gefallen
hat mir vor allem die bewusstere, tiefere Atmung ebenso wie die
kurze flache Atmung, die ich je nach Situation einsetzen kann.
-
- Obwohl ich
mich körperlich als fit betrachte, merkte ich bei den Übungsabenden
schon bald, dass mir mindestens ¾ meiner vorderen Muskulatur
gar nicht bewusst waren, um die Übungen einigermaßen
befriedigend durchzuführen. Das war ein Merkmal dafür,
dass ich erst mal wahrnehmen muss, dass ich an dieser oder jener
Stelle Muskeln habe, die ich bisher nicht mal geahnt hatte. Woher
auch?
-
- Der Workshop
war sehr informativ. Und ich habe gerne mitgemacht. Ich habe
erfahren, dass ich auch mit ruhigen Übungen meine Muskulatur
auf eine sehr effektive Weise beanspruchen kann. Ich nehme meinen
Körper neu wahr. Für diese reiche Erfahrung bedanke
ich mich herzlich bei dir Juliane. Deine Art den Kurs zu leiten
hat mir gefallen. Deine Erklärungen, Anregungen, die Wahl
der Übungsmusik, deine Selbsterfahrungsberichte, deine fröhliche
Stimmung, deine Offenheit und Bereitschaft weiter zu unterstützen,
alles hat gestimmt. Diese Möglichkeit zu haben, präventiv
etwas für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit zu üben,
ohne auf festen Rezepten zu beharren, einfach auszuprobieren
und das regelmäßige Üben hat mich stärker
gemacht, um den Alltag zu bewältigen.
-
- Vielen Dank.
-
Bärbel
L.
- Hamburg
-
- Mir hat der
Kurs viel gebracht. Meinen Rücken habe ich gut im Griff.
Ich mache zuhause gelegentlich einige Übungen, leider nicht
immer regelmäßig. Selbst beim Staubsaugen habe ich
zur Zeit keine Probleme mehr, dies war ein großes Problem. Mit einigen Übungen musste ich mich erst
anfreunden, da sie mit den üblichen Rückenübungen
eben nicht vergleichbar sind. Andere wiederum brachten mir auf
Anhieb richtig Spaß.
-
- Auf jeden
Fall ist es gut zu wissen, dass, sobald sich der Rücken
meldet, ich mir helfen kann. Mir hat der Kurs sehr viel Spaß
gebracht, da Juliane Koch jederzeit für Fragen und Korrekturen
bereit war. Ganz besonders fand ich, mit was für einer Freude
Juliane dabei war. Ich freue mich schon jetzt auf ein Wiedersehen
im Herbst 2003.
- Seitenanfang
|
|